Cách bơi đúng chuẩn cho người thoát vị đĩa đệm

Thực tế, bơi lội là môn thể thao mang đến nhiều tác dụng có lợi đối với sức khỏe, phòng chống bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh. Vậy đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm việc bơi lội có tốt không và những lưu ý gì khi bơi lội để không gây tổn thương vùng cột sống. Những thông tin cụ thể của vấn đề này sẽ được tóm gọn qua bài viết sau đây.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm bơi lội có tốt không?

thoát vị đĩa đệm nên tập gì, chơi gì

Bơi lội có hiệu quả đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm hay không?

Theo nhận đính của bác sỹ và chuyên gia bơi lội được đánh giá là môn thể thao rất tốt cho cột sống và đĩa đệm. Ngoài ra, việc bơi lội thường xuyên còn giúp cho xương khớp thêm phầm vững chắc, dẻo dai, làm mạnh xương khớp từ đó phòng tránh các bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm việc bơi lội còn giúp hỗ trợ giảm đau hiệu quả và tái cấu trúc vùng cột sống bị tổn thương. Vậy nên, việc người bệnh thoát vị đĩa đệm luyện tập bơi lội thường xuyên là rất tốt.

Những lợi ích mà bơi lội mang lại cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Lợi ích đầu tiên của bơi lội đối với thoát vị đĩa đệm cột sống là tập thở sâu khi bơi giúp máu tuần hoàn đến các khớp, đĩa đệm tốt hơn. Khi thở sâu cơ hoành vận động giúp máu truyền đầy đủ dinh dưỡng tới xương. Lượng máu lưu thông đến cột sống, đĩa đệm lâu hơn nhiều hơn để bổ sung dưỡng chất và tiếp nhận chất thải. Động tác thở ra kéo cơ hoành về vị trí bình thường, máu cùng chất thải lại trở về tim và được thanh lọc.

Bơi lội giúp giảm đau, giảm viêm do khi thực hiện việc hít thở giúp tăng cường thể tích ở khoảng phổi, oxy sẽ được cung cấp nhiều hơn cho cơ thể. Từ đó hệ tuần hoàn được tăng cường đẩy máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Những vùng xương khớp bị tổn thương sẽ được tăng cường các chất dinh dưỡng dẫn đến giảm đau, giảm viêm.

cách bơi đúng khi bị thoát vị đĩa đệm

Bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm

Tăng cường sự dẻo dai cho vùng cột sống vì khi bơi cần có sự kết hợp vận động giữa tay, chân, đẩu cổ, cột sống với động tác như vươn người, xoay người, nhoài người… Khi tập bơi, cơ thể chúng ta có thể rèn luyện được sức bền bỉ, linh hoạt, cột sống và hệ thống các đĩa đệm dẻo dai hơn. Vì thế đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm, bơi lội sẽ giúp đối phó hiệu quả với nguy cơ thoái hóa cột sống.

Khi ta thả lỏng cơ thể trong nước, nhờ sự nâng đỡ của nước mà các khớp xương được thư giãn, cơ bắp thả lỏng, giảm áp lực của trọng lượng lên các khớp. Đối với cột sống trong môi trường nước các thân đốt sống như được giãn ra, giảm ma sát và áp lực đối với các nhân nhầy đĩa đệm, tạo áp suất âm giúp đĩa đệm trở về vị trí bình thường. Hơn nữa, nước được coi là môi trường khá an toàn, hạn chế chấn thương và ảnh hưởng trên các khớp giúp phục hồi các khớp tổn thương và sau phẫu thuật rất tốt.

>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)

Cách bơi đúng chuẩn cho người bị thoát vị đĩa đệm

thoát vị đĩa đệm nên bơi ếch hay bởi sải

  • Thường xuyên bơi lội đều đặn 30-60 phút/lần, mỗi tuần từ 3 – 4 lần
  • Muốn bơi khi bị thoát vị, người bệnh chỉ nên bơi ếch nhẹ nhàng chứ không nên bơi sải, dùng quá nhiều sức lực sẽ khiến các cơ thêm đau nhức.
  • Khởi động kỹ càng trước khi bơi để tránh bị co cơ, chuột rút
  • Khoảng thời gian bơi lý tưởng là 30 – 45 phút mỗi ngày, nên tập đều đặn hằng ngày, tránh “no dồn đói ép”
  • Khoảng cách bơi hợp lý là từ 700 – 1000m, mới tập thì có thể giảm đi, không nên bơi cố
  • Thời điểm bơi tốt nhất là vào buổi sáng và chiều. Nếu bơi buổi chiều tối thì nên ăn lót dạ gì đó trước khi xuống hồ. Tuyệt đối không bơi lúc giữa trưa hay khi vừa ăn no.
  • Ngoài bơi lội thì người bệnh nên kết hợp 1 số bài tập khác như treo xà, đạp xe, tập các bài tập trị liệu với tần suất vừa phải

Điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm tại HTC

Với bệnh lý thoát vị đĩa đệm để điều trị hiệu quả trước hết các bác sĩ của phòng khám cơ xương khớp HTC cần đánh giá:

  • Các triệu chứng lâm sàng của bệnh nhân đang gặp phải
  • Mức độ chèn ép, tình trạng hiện tại của đĩa đệm
  • Đánh giá tình trạng hệ thống cơ, dây chằng
  • Đánh giá cấu trúc xương, tình trạng xương
  • Đánh giá tầm vận động
  • Đánh giá các bệnh lý kết hợp, các yếu tố ảnh hưởng như nghề nghiệp, tuổi tác, thói quen…

Chỉ khi thăm khám đầy đủ, cụ thể rõ ràng mới có thể đưa ra các biện pháp điều trị cụ thể, đạt hiệu quả cao.

Minh bạch, rõ ràng, chính xác, tỉ mỉ, dễ hiểu vì vậy bệnh nhân rất hài lòng khi thăm khám tại phòng khám HTC

Phòng khám cơ xương khớp HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị hiệu quả cao cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…

Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn nên thực hiện khi các phương pháp bảo tồn không còn đem lại hiệu quả. Vậy làm sao chữa trị thoát vị mà không cần dùng thuốc.

phương pháp nào điều trị bệnh thoát vị hiệu quả cao nhất

Phòng khám sử dụng kỹ thuật trị liệu BẰNG TAY ĐỘC QUYỀN kết hợp với HỆ THỐNG TRANG THIẾT BỊ TÂN TIẾN giúp làm mềm và tăng cường hoạt động cho hệ cơ, gia tăng khoảng cách đốt sống qua đó giảm sự chèn ép và áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Kết quả đem lại bao gồm:

  • Giảm đau nhức, mỏi, buốt nhói, tê bì chân tay, dị cảm
  • Cải thiện tầm vận động giúp người bệnh có thể đi đứng, cúi, nghiêng, ngồi… như bình thường
  • Làm khỏe toàn bộ lớp cơ cạnh cột sống để tạo thành lớp bảo vệ tự nhiên giúp hạn chế tối đa nguy cơ tái phát
  • Điều chỉnh sai lệch của cột sống giúp cấu trúc cột sống tốt hơn
  • Giảm hẳn áp lực đè lên đĩa đệm, đưa dưỡng chất vào nuôi dưỡng phục hồi đĩa đệm.
  • Lấy lại  biên độ vận động giúp bệnh nhân vận động, làm việc và sinh hoạt một cách tốt nhất

khỏi thoát vị đĩa đệm, co cứng cơ, cong vẹo cột sống

Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức mỏi, tê bì, khó chịu. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.

Xem thêm: Bệnh nhân nói gì về HTC

Lựa chọn HTC là sự lựa chọn thông thái vì:

  • Phương pháp đem lại quả nhanh và an toàn. KHÔNG TIÊM – KHÔNG DÙNG THUỐC – KHÔNG PHẪU THUẬT. Cảm nhận ngay sau 1-3 buổi điều trị
  • HTC có đội ngũ Giáo sư – Tiến sĩ, Bác sĩ đầu ngành về điều trị Cơ – Xương – Khớp tại Việt Nam
  • Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm từ các trường đại học lớn như  Đại học Y Hà Nội, Học viện Y học Cổ Truyền Việt Nam, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương…
  • CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ – CÓ TRÁCH NHIỆM VÀ TRUNG THỰC VỚI BỆNH NHÂN
  • Hiệu quả duy trì lâu dài do đây là cách chữa phục hồi tận gốc chứ không phải do tác dụng của chất giảm đau
  • Thời gian điều trị chỉ 1 tiếng/buổi, 1 tuần tối đa 3 buổi. Không cần nghỉ làm
  • Không đau đớn, không cần khiêng khem gì
  • Chi phí minh bạch, rõ ràng, phù hợp với mọi người
  • Dịch vụ tận tâm, chuyên nghiệp. Không gian phòng khám rộng thoáng, thuận tiện di chuyển.

Bệnh nhân đông, tỷ lệ giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám.

PHÒNG KHÁM HTC – ĐIỆN THOẠI: 090.432.8838

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *