Thoát vị đĩa đệm gây nên những cơn đau nhức khó chịu làm ảnh hưởng đến khả năng vận động và đời sống sinh hoạt của người bệnh. Vì vậy, rất nhiều người có thắc mắc là thoát vị đĩa đệm có tập gym được không? Để giải đáp được thắc mắc này, bạn hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.
Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?
Thực chất, tập gym rất tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng là nguyên nhân dẫn đến những chấn thương cho cột sống, thoát vị đĩa đệm khi tập luyện không đúng cách hoặc tập quá sức.
Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích cho người bệnh thoát vị đĩa đệm khi tập gym như:
- Kiểm soát được cân nặng tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
- Tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy, dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể.
- Tập gym đúng cách có thể giúp người bệnh giảm bớt các cơn đau.
- Giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt, tăng cường sự chắc chắn cho xương khớp từ đó cải thiện được khả năng vận động.
- Nuôi dưỡng khớp, giúp quá trình phục hồi tổn thương ở đĩa đệm diễn ra nhanh chóng.
- Luyện tập đều đặn sẽ khiến cơ thể nhẹ nhàng, cảm giác thoải mái, tâm lý ổn định. Điều này rất có lợi trong quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.
Do đó, nếu tập gym đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm.
Cách tập gym đúng cách đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm
Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm việc tập luyện sai cách hoặc sai động tác lại càng khiến bệnh trở lên trầm trọng hơn. Vì vậy, trước khi bắt đầu tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để đưa ra bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
Tránh các động tác tặng và phải sử dụng nhiều sức ở phần lưng như đẩy tạ, nâng tạ, gập bụng, gập lưng, hạ người…
Sau đây là một số lời khuyên dành cho người bệnh trong quá trình luyện tập:
- Trước khi tập luyện cần khởi động và làm nóng cơ thể, với người mới bắt đầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để đảm bảo độ an toàn.
- Giữ cân bằng cho cở thể, luôn giữ thẳng lưng tránh các động tác như khom người, cúi người.
- Chỉ nên tập luyện ở mức độ vừa phải, không tập quá nhiều. Bắt đầu tập chỉ nên tập nửa tiếng, khi quen rồi có thể tăng dần thời gian lên không vượt quá 2 tiếng cho một lần tập.
- Tránh các động tác tặng và phải sử dụng nhiều sức ở phần lưng như đẩy tạ, nâng tạ, gập bụng, gập lưng, hạ người…
- Trong quá trình tập luyện cần kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý để làm tăng hiệu quả phục hồi.
- Tập luyện điều độ và dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tái phát.
- Trong quá trình luyện tập nếu cảm thấy cơ thể bất thường thì hãy nên ngừng việc tập lại và theo dõi cơ thể, tham khảo ý kiến bác sỹ để kiểm tra.
Cách điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả cao tại HTC
Phòng khám cơ xương khớp HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị hiệu quả cao cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…
Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn nên thực hiện khi các phương pháp bảo tồn không còn đem lại hiệu quả. Vậy làm sao chữa trị thoát vị mà không cần dùng thuốc.
Phòng khám sử dụng kỹ thuật trị liệu BẰNG TAY ĐỘC QUYỀN kết hợp với HỆ THỐNG TRANG THIẾT BỊ TÂN TIẾN giúp làm mềm và tăng cường hoạt động cho hệ cơ, gia tăng khoảng cách đốt sống qua đó giảm sự chèn ép và áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Kết quả đem lại bao gồm:
- Giảm đau nhức, mỏi, buốt nhói, tê bì chân tay, dị cảm
- Cải thiện tầm vận động giúp người bệnh có thể đi đứng, cúi, nghiêng, ngồi… như bình thường
- Làm khỏe toàn bộ lớp cơ cạnh cột sống để tạo thành lớp bảo vệ tự nhiên giúp hạn chế tối đa nguy cơ tái phát
- Điều chỉnh sai lệch của cột sống giúp cấu trúc cột sống tốt hơn
- Giảm hẳn áp lực đè lên đĩa đệm, đưa dưỡng chất vào nuôi dưỡng phục hồi đĩa đệm.
- Lấy lại biên độ vận động giúp bệnh nhân vận động, làm việc và sinh hoạt một cách tốt nhất
Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức mỏi, tê bì, khó chịu. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.
Xem thêm: Bệnh nhân nói gì về HTC
Lựa chọn HTC là sự lựa chọn thông thái vì:
- Phương pháp đem lại quả nhanh và an toàn. KHÔNG TIÊM – KHÔNG DÙNG THUỐC – KHÔNG PHẪU THUẬT. Cảm nhận ngay sau 1-3 buổi điều trị
- HTC có đội ngũ Giáo sư – Tiến sĩ, Bác sĩ đầu ngành về điều trị Cơ – Xương – Khớp tại Việt Nam
- Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Học viện Y học Cổ Truyền Việt Nam, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương…
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ – CÓ TRÁCH NHIỆM VÀ TRUNG THỰC VỚI BỆNH NHÂN
- Hiệu quả duy trì lâu dài do đây là cách chữa phục hồi tận gốc chứ không phải do tác dụng của chất giảm đau
- Thời gian điều trị chỉ 1 tiếng/buổi, 1 tuần tối đa 3 buổi. Không cần nghỉ làm
- Không đau đớn, không cần khiêng khem gì
- Chi phí minh bạch, rõ ràng, phù hợp với mọi người
- Dịch vụ tận tâm, chuyên nghiệp. Không gian phòng khám rộng thoáng, thuận tiện di chuyển.
