Mọi người vẫn thắc mắc rằng tại sao lại có sự mỏi cơ và nguyên nhân gây ra mỏi cơ là do đâu. Tại sao sau khi chơi một môn thể thao cường độ lâu về lại thấy uể oải, nhức mỏi cơ? Giải pháp nào cho chúng ta tránh gặp phải các tình trạng mỏi cơ? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau:
Mỏi cơ là gì?
- Hiện tượng mỏi cơ xuất hiện khi cơ co mạnh và kéo dài.
- Mỏi cơ là do hiện tượng thiếu oxy và tích luỹ các chất chuyển hoá như acid lactic, giảm nồng độ glycogen trong cơ.
- Khi Vận cơ, máu đến cơ nhiều hơn và oxy được giải phóng nhiều hơn nhưng không thể bù lại hoàn toàn được những biến đổi này.
- Hơn nữa cơ căng chèn ép lên mạch nên có thể làm giảm lưu thông máu đến cơ.
- Ngoài ra, sự dẫn truyền thần kinh – cơ ở tấm vận động cũng có thể bị giảm do các chất truyền đạt thần kinh không được tái tạo kịp nên làm giảm khả năng co của cơ.
Xem thêm: Cách giãn cơ tốt nhất hiện nay
ACID LACTIC là gì ?
- Axit lactic là một hợp chất sinh học trong quá trình sinh hóa. Cơ thể không tạo ra axit lactic mà nhanh chóng phân tách thành lactate và ion hydro tự do. Sự khác biệt giữa lactate và axit lactic là cấu trúc hóa học, lactate là axit lactic nhưng thiếu một ion hydro
- Trong quá trình tập thể dục, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp làm việc. Tuy nhiên, một số bài tập cường độ cao khiến cơ thể không thể sử dụng oxy đủ nhanh để tạo ra nguồn nhiên liệu. Đối với những trường hợp này, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ yếm khí (tức không cần oxy), năng lượng dự trữ trong cơ thể bị phân hủy thành hợp chất gọi là pỷuvate.
- Khi không có đủ oxy để hoạt động, cơ thể sẽ biến pyruvate thành lactate để cung cấp năng lượng cho cơ bắp trong vòng 1 – 3 phút.
- Các cơ khi hoạt động ở cường độ cao sẽ trở nên có tính axit hơn do sự tích tụ axit lactic có thể gây cảm giác nóng rát và nhức mỏi trong cơ.
- Sau 3 phút chuyển hóa năng lượng không cần oxy, axit lactic sẽ báo hiệu đạt đến ngưỡng thể lực, khiến bạn gần như không thể thực hiện thêm động tác nào nữa. Việc sản xuất lactate chính là cơ chế bảo vệ giúp cơ thể bạn không gặp chấn thương thể thao trong quá trình vận động.
VẬY THÌ ACID LACTIC CÓ PHẢI LÀ THỦ PHẠM CHÍNH GÂY ĐAU CƠ HAY KHÔNG?
Nhiều người cho rằng hàm lượng cao của lactate hay axit lactic là nguyên nhân gây mỏi cơ sau khi tập. Tuy nhiên, hầu hết cơn đau cơ sau tập luyện hay cơn đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS) là kết quả của sự tổn thương tế bào cơ trong lúc tập luyện gắng sức.
CÁCH HẠN CHẾ TRONG VIỆC TẬP LUYỆN HAY VẬN ĐỘNG GÂY RA SỰ MỎI CƠ.
- Giữ nước cho cơ thể đầy đủ
- Làm nóng và giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập.
- Thực hiện bài tập thở : cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp.
- Nghỉ ngơi giữa các buổi tập : giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất, cung cấp đủ năng lượng giúp cơ thể phục hồi cơ bắp và giảm bớt lượng axit lactic dư thừa.
- Giãn cơ thường xuyên với các chuyên gia
Phương pháp điều trị cơ độc quyền tại Phòng khám HTC số 10 Lê Quý Đôn – Giải pháp mới đem đến hiệu quả đột phá cho người bị đau mỏi cơ
Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng gần 90% các bệnh lý cơ xương khớp có liên quan mật thiết đến hệ thống cơ, dây chằng, điểm bám gân. Do đây là vùng có nhiều mạch máu, thần kinh đi qua. Cụ thể, khi cấu trúc cơ vùng tại đó hoặc lân cận có những điểm bất thường ( những điểm co cơ, xoắn cơ, điểm trigger points, xơ hóa…) thì quá trình trao đổi chất bị hạn chế, các chất cặn bã trong quá trình hoạt động không được đào thải ra ngoài dẫn tới ứ đọng lại gây ứ trệ tuần hoàn, chèn ép mạch máu và thần kinh. Đây chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau nhức, tê bì, khó chịu. Vì thế khi giải quyết được các vấn đề kể trên thì bệnh sẽ khỏi.
ĐIỀU TRỊ CƠ: Đây là phương pháp do các bác sĩ của Phòng khám Phục hồi chức năng Lê Quý Đôn đưa ra. Phương pháp này sử dụng tay và các thiết bị hỗ trợ tác động lên từng dải cơ theo hướng giải phẫu để tìm ra và xử lý tất cả các vấn đề của hệ thống cơ, dây chằng, điểm bám gân, thông qua đó bệnh nhân hết toàn bộ các triệu chứng đau mỏi.
Tại sao điều trị tại Phòng khám HTC số 10 Lê Quý Đôn là sự lựa chọn thông thái của bạn?
Quy trình thăm khám tại HTC
Tại HTC các bệnh nhân sẽ được thăm khám để xác định tình trạng, nguyên nhân gây bệnh cụ thể và điều trị phục hồi lấy lại khả năng vận động bình thường của khớp gối.
Bước 1: Hỏi bệnh. Các bác sĩ sẽ đưa ra các câu hỏi về tình trạng bệnh nhân gặp phải, thời điểm bị đau để đánh giá sơ lược tình trạng của bệnh nhân.
Bước 2: Thăm khám lâm sàng. Các bác sĩ sử dụng tay, các công cụ thăm khám, các nghiệm pháp trực tiếp trên cơ thể người bệnh để lượng giá tình trạng thực tế.
Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đưa ra chính xác bệnh lý, tiết kiệm chi phí không cần thiết cho người bệnh.
Bước 3: Chỉ định cận lâm sàng cần thiết. Phân tích kết quả. Đưa ra kết luận về bệnh lý, nguyên nhân gây đau.
Bước 4: Đưa ra phác đồ điều trị: Phương pháp, thời gian, kết quả sẽ đạt được. Chi phí điều trị sẽ được thông báo cụ thể và minh bạch.
Một trong các điểm mà bệnh nhân rất tin tưởng khi khám chữa tại HTC chính là tính minh bạch. Nói rõ kết quả sẽ đạt được và chịu trách nhiệm với những gì đã trao đổi vưới người bệnh. Chi phí toàn bộ liệu trình được thông báo trước, không phát sinh thêm các khoản khác.
99,9% hài lòng về dịch vụ tại Phòng khám HTC
Điều trị bệnh lý tại HTC như thế nào?
Sau khi khám bác sĩ đưa ra chẩn đoán, dựa vào đó chỉ định phác đồ điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân. Nguyên tắc trong điều trị tại HTC là:
- Không dùng thuốc
- Không tiêm
- Không phẫu thuật
Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt để nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là hướng dẫn các bài tập, chế độ dinh dưỡng tại nhà để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.
Tỷ lệ bệnh nhân giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám
HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn
- Phòng khám HTC được Sở Y Tế Hà Nội cấp phép hoạt động chính quy.
- Phòng khám Sở hữu đội ngũ cố vấn, giáo sư, tiến sĩ bác sĩ tài năng, giàu kinh nghiệm trong khám chữa các bệnh xương khớp như: Bác sĩ Lê Văn Chiến, Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh, Bác sĩ David Le, Thạc sĩ Nguyễn Thị Tiến….Bên cạnh đó là đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm đến từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương, Học viện Y học cổ truyền Việt Nam đã mang lại chất lượng khám và điều trị tốt
- Hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp hiệu quả điều trị cao và rút ngắn thời gian.
- Dịch vụ tân tâm, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với người bệnh.
- Chi phí minh bạch, hợp lý sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho bạn.
