Vị trí và điểm kích hoạt của cơ lưng rộng
Các cơ lưng rộng là một cơ bắp rộng lớn, giúp hạ tay xuống. Vì lý do này, nó thường được gọi là “cơ bắp của người bơi lội”. Điểm kích hoạt của cơ lưng rộng gây đau ở giữa lưng, bên dưới bả vai. Chúng cũng gây cơn đau ở lưng dưới và dạ dày.
Ngoài ra chúng gây đau dọc theo cánh tay lan xuống ngón thứ 4 và thứ 5 của bàn tay. Đau ở các ngón tay, không có tê, thường là do các điểm kích hoạt trên cơ lưng rộng.
Các hoạt động liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại của toàn bộ cánh tay, chẳng hạn như bơi lội, chèo thuyền, ném, tennis và gôn, là những nguyên nhân phổ biến gây ra các điểm kích hoạt trên nhóm cơ này.
Việc giải quyết các điểm kích hoạt bằng trị liệu sẽ giúp giảm đau và phục hồi nhóm cơ này.
Cách điều trị khi đau cơ lưng rộng
Chi tiết bài tập giãn cơ giảm đau cơ lưng rộng
Nâng cánh tay phải lên trên và phía sau đầu như được hiển thị.
Giữ khuỷu tay bằng cánh tay trái.
Kéo cánh tay nhẹ nhàng khi bạn nghiêng sang trái, cho đến khi bạn cảm thấy căng.
Giữ trong 10-15 giây.
Lặp lại cho phía bên kia.
Lặp lại chu kỳ ba lần, ít nhất ba lần mỗi ngày.
Các thói quen sinh hoạt cần chú ý trong thời gian điều trị