Theo nhận định của chuyên gia thì treo xà, tập xà là một trong những bài tập mang lại nhiều tác dụng cho hệ thống cơ xương khớp. Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm thì việc treo xà cũng giúp ích rất nhiều trong hiệu quả điều trị và giảm đau. Tuy nhiên, nếu không luyện tập đúng sẽ xảy ra những tác động ngược lại làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Sau đây các chuyên gia tại Phòng Khám SCC sẽ chia sẻ cho bạn cách treo xà đúng
Treo xà đúng cách mang lại lợi ích gì trong bệnh lý thoát vị đĩa đệm
Treo xà và lên xà khác nhau. Người thoát vị đĩa đệm chỉ nên treo xà
Treo xà, tập xà giúp làm tăng khả năng vận động của vị trí cột sống, từ đó giúp khôi phục hình dạng cột sống, giảm sự chèn ép đĩa đệm vào rễ thần kinh. Trong quá trình luyện tập bằng phương pháp xà đơn, các động tác sẽ giúp tác động trực tiếp tới cơ, giúp giãn cơ, giảm kích thích lên rễ thần kinh tổn thương.
Luyện treo xà đơn trong một thời gian dài sẽ giúp cột sống được kéo giãn, khoảng cách cột sống sẽ được tăng thêm, từ đó làm giảm áp lực lên đĩa đệm. Vì vậy người bệnh thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể sử dụng phương pháp luyện tập treo xà
Lợi ích của việc treo xà trong bệnh lý thoát vị đĩa đệm
Như đã nói ở trên việc treo xà giúp tăng khả năng vận động của cột sống, hỗ trợ phục hồi đĩa đệm. Ngoài ra, tập luyện treo xà còn có những lợi ích khác bao gồm:
- Giảm áp lực bên trong đĩa đệm, kéo giãn cột sống, qua đó tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng của đĩa đệm.
- Giúp giãn cơ, giảm co cứng từ đó làm giảm các cơn đau.
- Giải phóng sự chèn ép của đĩa đệm lên các rễ thần kinh.
- Tăng cường sức khỏe toàn thân, tạo sự dẻo dai cho cột sống.
- Khiến tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng giúp rút ngắn thời gian điều trị.
Lưu ý: Không nên tập xà khi bị thoát vị đĩa đệm cổ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập
Những lưu ý khi tập treo xà, tập xà đối với thoát vị đĩa đệm
Treo xà mang lại nhiều tác dụng tốt. Tuy nhiên trong quá trình tập luyện bệnh nhân nên lưu ý những điểm sau đây để tránh những ảnh hưởng xấu có thể xảy ra.
- Cần khởi động trước khi tập khoảng 30 phút, nhất là ở vị trí cánh tay, cổ tay. Bởi bài tập này tập trung toàn bộ trọng lượng cơ thể vào tay.
- Nên kiểm tra trọng lượng cơ thể trước khi tập để xác định mức chịu đựng của xà đơn có phù hợp hay không.
- Nên mặc quần áo thoải mái khi luyện tập.
- Không nên đeo găng tay khi tập luyện tránh làm tăng ma sát.
- Không nên tập xà đơn trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng.
- Trong quá trình tập, để đảm bảo an toàn, người bệnh nên thử độ rung của xà.
- Nên thực hiện các động tác lên xuống nhẹ nhàng cùng với hít thở nhịp nhàng.
- Tránh trường hợp tập mạnh, văng người quá đà có thể chấn thương gây ảnh hưởng đến cơ thể và vùng cột sống.
- Sau khi tập xong không nên tắm.
Điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm tại HTC
Với bệnh lý thoát vị đĩa đệm để điều trị hiệu quả trước hết các bác sĩ của phòng khám cơ xương khớp HTC cần đánh giá:
- Các triệu chứng lâm sàng của bệnh nhân đang gặp phải
- Mức độ chèn ép, tình trạng hiện tại của đĩa đệm
- Đánh giá tình trạng hệ thống cơ, dây chằng
- Đánh giá cấu trúc xương, tình trạng xương
- Đánh giá tầm vận động
- Đánh giá các bệnh lý kết hợp, các yếu tố ảnh hưởng như nghề nghiệp, tuổi tác, thói quen…
Chỉ khi thăm khám đầy đủ, cụ thể rõ ràng mới có thể đưa ra các biện pháp điều trị cụ thể, đạt hiệu quả cao.
Minh bạch, rõ ràng, chính xác, tỉ mỉ, dễ hiểu vì vậy bệnh nhân rất hài lòng khi thăm khám tại phòng khám HTC
Phòng khám cơ xương khớp HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động HTC tự hào mang đến giải pháp điều trị hiệu quả cao cho các bệnh lý cơ xương khớp cấp và mãn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, bệnh lý thần kinh, đau các khớp, bệnh lý cột sống…
Với bệnh lý thoát vị, việc dùng thuốc chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời. Nếu lạm dụng chỉ càng làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây hại cho dạ dày, gan và thận. Còn phẫu thuật thì bạn nên thực hiện khi các phương pháp bảo tồn không còn đem lại hiệu quả. Vậy làm sao chữa trị thoát vị mà không cần dùng thuốc.
Phòng khám sử dụng kỹ thuật trị liệu BẰNG TAY ĐỘC QUYỀN kết hợp với HỆ THỐNG TRANG THIẾT BỊ TÂN TIẾN giúp làm mềm và tăng cường hoạt động cho hệ cơ, gia tăng khoảng cách đốt sống qua đó giảm sự chèn ép và áp lực lên các đốt sống và đĩa đệm. Kết quả đem lại bao gồm:
- Giảm đau nhức, mỏi, buốt nhói, tê bì chân tay, dị cảm
- Cải thiện tầm vận động giúp người bệnh có thể đi đứng, cúi, nghiêng, ngồi… như bình thường
- Làm khỏe toàn bộ lớp cơ cạnh cột sống để tạo thành lớp bảo vệ tự nhiên giúp hạn chế tối đa nguy cơ tái phát
- Điều chỉnh sai lệch của cột sống giúp cấu trúc cột sống tốt hơn
- Giảm hẳn áp lực đè lên đĩa đệm, đưa dưỡng chất vào nuôi dưỡng phục hồi đĩa đệm.
- Lấy lại biên độ vận động giúp bệnh nhân vận động, làm việc và sinh hoạt một cách tốt nhất
Kết thúc liệu trình điều trị người bệnh hết đau nhức mỏi, tê bì, khó chịu. Hiệu quả điều trị duy trì lâu dài.
Xem thêm: Bệnh nhân nói gì về HTC
Lựa chọn HTC là sự lựa chọn thông thái vì:
- Phương pháp đem lại quả nhanh và an toàn. KHÔNG TIÊM – KHÔNG DÙNG THUỐC – KHÔNG PHẪU THUẬT. Cảm nhận ngay sau 1-3 buổi điều trị
- HTC có đội ngũ Giáo sư – Tiến sĩ, Bác sĩ đầu ngành về điều trị Cơ – Xương – Khớp tại Việt Nam
- Đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Học viện Y học Cổ Truyền Việt Nam, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương…
- CÓ CAM KẾT HIỆU QUẢ ĐIỀU TRỊ – CÓ TRÁCH NHIỆM VÀ TRUNG THỰC VỚI BỆNH NHÂN
- Hiệu quả duy trì lâu dài do đây là cách chữa phục hồi tận gốc chứ không phải do tác dụng của chất giảm đau
- Thời gian điều trị chỉ 1 tiếng/buổi, 1 tuần tối đa 3 buổi. Không cần nghỉ làm
- Không đau đớn, không cần khiêng khem gì
- Chi phí minh bạch, rõ ràng, phù hợp với mọi người
- Dịch vụ tận tâm, chuyên nghiệp. Không gian phòng khám rộng thoáng, thuận tiện di chuyển.
