Canxi rất cần thiết với cơ thể. Canxi giúp gia tăng và duy trì bền vững cho xương và răng. Caxi giúp dẫn truyền dây thần kinh, giúp cho chứng huyết khối, giúp co cơ, giúp màng tế bào hoạt động và điều chỉnh enzyme. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách sử dụng canxi sao cho đúng. Bác sĩ HTC sẽ đưa ra một số thông tin hữu ích sau:
Một người cần bao nhiêu canxi?
Trẻ em: 800 mg
14-50 tuổi: 1000 mg
Phụ nữ có thai/cho con bú: 1200mg
Phụ nữ trên 51 tuổi và nam trên 70 tuổi: 1200 mg
Các thực phẩm giàu canxi
Các loại cải: đặc biệt cải xoăn, cải rổ, cải bó xôi, cải xong, cải xanh, cải vòng, bắp cải…
Các loại trái cây: Cam, quất, xung, kiwi, chanh, mâm xôi, hồng…
Các loại đậu: đậu hạt, đầu rồng, đậu hũ, đậu lành, đậu trắng, đậu gà, mè rang…
Các loại cá, trứng, sữa, thịt đỏ….
Một số loại nấm, rong biển, mật mía…
Làm sao để tăng hấp thu canxi
Phơi nắng sang sớm từ 15-20p để bổ sung vitamin D
Bổ sung vitamin D, vitamin E, vitamin K
Chia nhỏ canxi ra nhiều lần uống trong ngày
Thể dục giúp xương giữ canxi
Nên uống canxi vào lúc nào trong ngày?
Thói quen xấu làm mất canxi
Sử dụng caffee gây mất và giảm hấp thu canxi
Ăn đạm động vật và muốn làm tăng lượng thải canxi qua nước thải
Hút thuốc lá
Ăn đồ ăn nhanh, uống rượu bia, nước có ga
Thiếu canxi gây xốp xương dễ gãy, thừa canxi gây sỏi thận vì vậy việc sử dụng cần được thông qua các bác sĩ. Tại HTC các bác sĩ sẽ đưa ra cách sử dụng canxi đúng với từng người để đảm bảo tốt cho sức khỏe và hệ thống cơ xương khớp.
MỌI THẮC MẮC LIÊN HỆ
096.369.1010 – 0123.369.1010