Đau mỏi cổ vai gáy được gọi là mãn tính khi thời gian đau kéo dài trên 3 tháng. Điều trị đau mỏi cổ vai gáy mãn tính thật sự là thách thức với các bác sĩ, nó đòi hỏi nỗ lực của người bệnh, cũng như sự phối hợp các phương pháp với nhau. Tự tập luyện, áp dụng một số cách tại nhà là một trong các biện pháp hữu hiệu giúp điều trị và giảm đau hiệu quả đau mỏi cổ vai gáy mãn tính. Hãy cùng các bác sĩ tìm hiểu về các cách này nhé.
Tập luyện các bài tập cột sống cổ
Đây là điều trị đóng vai trò quan trọng
Tập luyện gồm các bài tập căng giãn cơ, và tập tăng sức khỏe cơ, các bạn có thể tìm bài tập này trong youtube của phòng khám nhé.
Tập luyện giúp cho hệ cơ của bạn khỏe, nó giúp hỗ trợ cho cột sống, từ đó giúp giảm đau.
Khi làm việc bắt đầu cảm thấy mỏi, căng giãn nên nghỉ ngơi 5 phút, tập các bài tập căng giãn vùng cổ, điều này giúp bạn giảm đau, thích nghi dần với làm việc.
Cần xác định tập luyện là phải kéo dài, để giảm nguy cơ đau tái lại.
Tránh trường hợp, tập luyện giảm rồi liền bỏ không tập nữa, như vậy các bạn sẽ rất dễ bị đau tái lại.
Các biện pháp chườm – Cách điều trị đau mỏi cổ
Gồm có chườm ấm và chườm lạnh.
Thường đau mãn tính nên chườm ấm, có thể dùng túi chườm, hoặc chai nước ấm nhỏ.
Có thể chườm mỗi lần 15 phút, ngày 3 đến 4 lần.
Đặc biệt nhân viên văn phòng hoặc công nhân ngồi lâu, có thể mua túi chườm nhỏ, lúc làm việc cơ vùng cổ mỏi có thể chườm, như vậy sẽ rất hiệu quả.
Liệu pháp massage
Massage vùng cổ rất hữu hiệu, nó giúp hệ cơ thư giãn, đồng thời tăng tưới máu.
Có thể massage khi cổ thấy dần mỏi, hoặc sau khi chườm ấm, biện pháp này hữu ích với các bạn văn phòng ngồi lâu, hoặc công nhân may.
Việc massage cũng nên làm đều đặn giúp tăng cường tưới máu, cải thiện giấc ngủ bạn nhé.
Tránh tư thế xấu – Cách điều trị đau mỏi cổ
Tránh ngồi quá lâu khi làm việc: Việc ngồi quá lâu dễ khiến cho cột sống cổ và các cơ bị co cứng. Hãy cố gắng đứng dậy và đi lại sau mỗi giờ làm việc.
Thay đổi tư thế: Nếu đang duy trì các tư thế sai thì cần sớm thay đổi. Hãy luôn giữ cho cổ, vai và lưng được thẳng hàng. Điều này sẽ giúp hạn chế các áp lực đè nén lên cột sống, khớp và gân cơ.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng kéo dài gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Đặc biệt là có khả năng gây ra hoặc làm nghiêm trọng thêm triệu chứng đau vai gáy. Chính vì vậy, kiểm soát tốt căng thẳng là một cách chữa đau vai gáy tại nhà được khuyến khích áp dụng.
Để kiểm soát căng thẳng cần loại bỏ các thói quen xấu. Đồng thời thiết lập và duy trì các thói quen tốt trong cuộc sống hằng ngày.
Thay đổi chế độ ăn uống
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh rất hữu ích với việc tăng cường sức khỏe xương khớp. Xương khớp, cột sống và gân cơ luôn cần đầy đủ dưỡng chất để nâng đỡ cơ thể cũng như thực hiện các chức năng cần thiết. Điều này có ý nghĩa quan trọng với việc cải thiện tình trạng đau nhức ở vùng cổ vai gáy.
Bơi – Cách điều trị đau mỏi cổ
Đây là môn thể thao rất tốt cho hệ cơ.
Có thể dành 15 phút mỗi ngày, tuần khoảng 3 lần.
Như vậy thì tình trạng đau cải thiện rất đáng kể.
Đau mỏi cổ gây nên những cơn đau vô cùng khó chịu, ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt thường ngày và công việc của người bệnh. Cần điều trị sớm bệnh lý này để cuộc sống không bị đảo lộn và giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
Quy trình thăm khám đau mỏi cổ mãn tính tại HTC
Tại HTC các bệnh nhân sẽ được thăm khám để xác định tình trạng, nguyên nhân gây bệnh cụ thể và điều trị phục hồi lấy lại khả năng vận động bình thường của khớp gối.
Bước 1: Hỏi bệnh. Các bác sĩ sẽ đưa ra các câu hỏi về tình trạng bệnh nhân gặp phải, thời điểm bị đau để đánh giá sơ lược tình trạng của bệnh nhân.
Bước 2: Thăm khám lâm sàng. Các bác sĩ sử dụng tay, các công cụ thăm khám, các nghiệm pháp trực tiếp trên cơ thể người bệnh để lượng giá tình trạng thực tế.
Thăm khám lâm sàng cẩn thận giúp đưa ra chính xác bệnh lý, tiết kiệm chi phí không cần thiết cho người bệnh.
Bước 3: Chỉ định cận lâm sàng cần thiết. Phân tích kết quả. Đưa ra kết luận về bệnh lý, nguyên nhân gây đau.
Bước 4: Đưa ra phác đồ điều trị: Phương pháp, thời gian, kết quả sẽ đạt được. Chi phí điều trị sẽ được thông báo cụ thể và minh bạch.
Một trong các điểm mà bệnh nhân rất tin tưởng khi khám chữa tại HTC chính là tính minh bạch. Nói rõ kết quả sẽ đạt được và chịu trách nhiệm với những gì đã trao đổi vưới người bệnh. Chi phí toàn bộ liệu trình được thông báo trước, không phát sinh thêm các khoản khác.
99,9% hài lòng về dịch vụ tại Phòng khám HTC
Điều trị bệnh lý đau mỏi cổ mãn tính tại HTC như thế nào?
Sau khi khám bác sĩ đưa ra chẩn đoán, dựa vào đó chỉ định phác đồ điều trị cụ thể cho từng bệnh nhân. Nguyên tắc trong điều trị tại HTC là:
- Không dùng thuốc
- Không tiêm
- Không phẫu thuật
Thông thường với bệnh lý này giai đoạn đầu mục tiêu điều trị là giúp bệnh nhân giảm đau, giảm viêm, giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đó sẽ tiến hành giải quyết triệt để nguyên nhân gây bệnh, phục hồi để bệnh nhân lấy lại sức cơ và khả năng vận động bình thường. Cuối cùng là hướng dẫn các bài tập, chế độ dinh dưỡng tại nhà để bệnh nhân không bị tái phát bệnh.
Tỷ lệ bệnh nhân giới thiệu cao là minh chứng rõ nhất cho chất lượng phòng khám
HTC là sự lựa chọn thông thái của bạn
- Phòng khám HTC được Sở Y Tế Hà Nội cấp phép hoạt động chính quy.
- Phòng khám Sở hữu đội ngũ cố vấn, giáo sư, tiến sĩ bác sĩ tài năng, giàu kinh nghiệm trong khám chữa các bệnh xương khớp như: Bác sĩ Lê Văn Chiến, Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh, Bác sĩ David Le, Thạc sĩ Nguyễn Thị Tiến….Bên cạnh đó là đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm đến từ các trường đại học lớn như Đại học Y Hà Nội, Đại học kỹ thuật y tế Hải Dương, Học viện Y học cổ truyền Việt Nam đã mang lại chất lượng khám và điều trị tốt
- Hệ thống trang thiết bị hiện đại giúp hiệu quả điều trị cao và rút ngắn thời gian.
- Dịch vụ tân tâm, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với người bệnh.
- Chi phí minh bạch, hợp lý sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho bạn.
