Thoái hóa khớp vai do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên nhưng đặc điểm chung đều làm đau và giới hạn tầm vận động của khớp vai gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Trong giai đoạn đầu của thoái hóa khớp vai chúng ta còn phải được nghỉ ngơi kết hợp điều trị tích cực để làm giảm đau, giảm viêm cho tình trạng này. Việc người bệnh thoái hóa khớp vai thường xuyên luyện tập cũng đem lại nhiều hiệu quả giúp mau hồi phục và là một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị.
Bài tập phục hồi thoái hóa khớp vai (Phase 1)
1. Tx rolling extension (gập người với con lăn)
Tư thế chuẩn bị: ngồi quỳ trên gót chân, đặt 2 tay lên con lăn giãn cơ nằm ngang.
Thực hiện động tác: gập người hạ thấp trọng tâm xuống, 2 tay trượt lên con lăn giãn cơ, thực hiện động tác 4 lần 8 nhịp.
Tác dụng: tăng tầm vận động gấp trước khớp vai.
2. Cross arm stretch (ép gập khớp vai)
Tư thế chuẩn bị: ngồi quỳ 1 tay chống dưới đất, tay còn lại đặt lên con lăn giãn cơ.
Thực hiện động tác: ép người xuống tối đa và giữ trong khoảng 3s.
Tác dụng: tăng tầm vận động khép gập ngang khớp vai.
3. Pec minor stretch (giãn cơ ngực bé)
Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, 1 tay đưa sang ngang.
Thực hiện động tác: tay còn lại đẩy người lên cuộn vai và ghì chặt xuống, giữ trọng khoảng 5s.
Tác dụng: tăng tầm vận động duỗi dạng ngang vai.
4. Shoulder abduction with stick (kéo dạng vai với gậy)
Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa, hai tay cầm gậy ở tư thế ngửa cổ tay.
Thực hiện động tác: dùng 2 tay kéo gậy, tay còn lại giữ gậy, kéo xuống vị trí tối đa và giữ trọng khoảng 2-3s.
Tác dụng: cải thiện tầm vận động dạng ngoài khớp vai.
5. Shoulder pass-through (chuyển động qua vai)
Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai tay cầm gậy.
Thực hiện động tác: từ từ đưa hai tay cầm gậy qua đầu hạ xuống gập vuông góc, từ từ đưa lên trở về vị trí ban đầu.
Tác dụng: tăng độ linh hoạt khớp vai.
>>>Nhận ngay gói ưu đãi Khám + Chữa bệnh giá chỉ 199K (không mất thêm phụ phí)
Bài tập phục hồi thoái hóa khớp vai (Phase 2)
1. Rotation with dumbbel/band (xoay tạ hoặc với dây kháng lực)
Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, một tay đưa ngang tạo thế cân bằng, tay còn lại đưa ngang và gập khuỷu về phía trước cầm tạ.
Thực hiện động tác: đưa cẳng tay lên và xuống một cách từ từ.
Tác dụng: làm ổn định bộ cơ chóp xoay vai.
2. Extenal rotation (xoay ngoài khớp vai)
Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, gập khuỷu tay lên, tay còn lại vòng qua phía sau.
Thực hiện động tác: cầm dây kháng lực từ từ xoay cẳng tay ra ngoài.
Tác dụng: làm ổn định cơ tròn bé, cơ dưới gai để ổn định khớp vai.
3. Lateral rotation (xoay trong khớp vai)
Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, gập khuỷu tay lên, tay còn lại vòng ra phía sau.
Thực hiện động tác: cầm dây kháng lực xoay cẳng tay vào trong.
Tác dụng: làm ổn định bộ chóp xoay, ổn định khớp vai.
4. Shoulder I Y T
Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng lên theo hình chữ Y.
Thực hiện động tác: nâng cánh tay ra sau và di chuyển tạo thành hình chữ T sau đó hạ xuống. Tiếp tục nâng lên và di chuyển sát thân thành hình chữ I.
Tác dụng: làm ổn định khớp vai.
5. Foam rolling (lăn con lăn)
Tư thế chuẩn bị: nằm sấp, tay gập vuông góc đặt trên con lăn nằm ngang.
Thực hiện động tác: từ từ ghìm chặt tay xuống, cẳng tay từ từ lăn lên trên và xuống dưới trên con lăn.
Tác dụng: làm ổn định khớp vai.
Khám và điều trị thoái hóa khớp vai hiệu quả tại HTC
Với bệnh lý thoái hóa khớp vai để điều trị hiệu quả trước hết các bác sĩ của phòng khám cơ xương khớp HTC cần đánh giá
- Các triệu chứng lâm sàng của bệnh nhân đang gặp phải.
- Mức độ hẹp khe khớp, gai xương, xương dưới sụn, khuyết xương.
- Đánh giá tình trạng hệ thống cơ, dây chằng.
- Đánh giá cấu trúc xương, tình trạng xương.
- Đánh giá tầm vận động.
- Đánh giá các bệnh lý kết hợp, các yếu tố ảnh hưởng như nghề nghiệp, tuổi tác, thói quen…
- Loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn, bệnh lý có triệu chứng tương tự.
- Bác sĩ có thể chỉ định chụp phim, xét nghiệm, siêu âm nếu cần thiết.
Phương pháp điều trị thoái hóa khớp vai tại HTC
Phòng khám cơ xương khớp quốc tế HTC là một trong các địa chỉ vàng trong điều trị bệnh cơ xương khớp ở Việt Nam. Cụ thể với bệnh lý thoái hóa khớp vai phương pháp điều trị tại HTC bao gồm:
- SCCMT được xem là phương pháp tối ưu, giúp giảm đau, giảm viêm, tăng tái tạo tổn thương nhằm thiết lập lại trạng thái cân bằng của sự tổng hợp và huỷ hoại của sụn và xương dưới sụn. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc.
- Vật lý trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại giúp thúc đẩy cơ thể khoẻ hơn nhằm kìm hãm lại quá trình thoái hoá, đồng thời lấy lại được tầm vận động của khớp vai và kiểm soát cơn đau một cách tốt hơn, từ đó cải thiện được chất lượng cuộc sống. Nhờ vậy sau điều trị bệnh nhân không chỉ hết hoàn toàn các triệu chứng mà bệnh lý được xử lý tận gốc, khớp vaii được phục hồi tự nhiên.
- Ngoài ra trong quá trình điều trị tùy thuộc vào từng bệnh nhân có thể áp dụng thêm các phương pháp ATPT, Rehab, massage cơ sâu… để đảm bảo tất cả bệnh nhân đều có cải thiện.
Tại sao bạn nên điều trị thoái hóa khớp vai tại HTC
- Tại HTC thoát hóa khớp vai là một trong các bệnh lý phổ biến, tỷ lệ điều trị hiệu quả lên đến 99%.
- Đặc biệt sử dụng các giải pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả cao mà không dùng thuốc, không tiêm, không phẫu thuật. Điều trị tận gốc, giảm triệu chứng là bệnh khỏi chứ không phải do tác dụng của thuốc hay hóa chất.
- Là đơn vị duy nhất giúp bệnh nhân vận động khớp vai bình thường, không còn hạn chế gì
- Tỷ lệ tái phát thấp
- Tiết kiệm thời gian: 1 tuần bạn chỉ cần điều trị từ 2-3 buổi vào giai đoạn đầu, sau đó giảm dần 1 buổi/tuần, 1 buổi/tháng…
- Hiệu quả nhanh: Tuy không dùng thuốc nhưng các giải pháp đưa ra đều dựa trên nghiên cứu, khoa học và ứng dụng trang thiết bị hiện đại nên hiểu quả nhận được ngay sau 2-3 buổi trị liệu.
- Tiết kiệm chi phí: Điều trị tại HTC chỉ bằng 1/10 chi phí phẫu thuật, do điều trị tận gốc, hiệu quả, cách giãn nên so sánh với các giải pháp đơn thuần chi phí tiết kiếm hơn.
- Quy trình nhanh gọn, thân thiện, chuyên nghiệp, có trách nhiệm với từng bệnh nhân.